Siempre escuchamos decir que “el fin de año no es solo una fecha en el calendario, sino una pausa emocional y un repunte para los próximos 12 meses”, un momento para mirar lo vivido, soltar lo que pesa y abrir espacio a lo que viene. De esta manera, la llegada del 2026 invita a ocuparnos de nosotros mismos, de nuestra salud mental.
De hecho, la actitud con la que se inicia un año suele ser más importante que los objetivos mismos, según explica a este medio Melissa Sánchez, psicóloga clínica, en relación a cómo encarar el nuevo año.
“El inicio de un nuevo año es una oportunidad para revisar cómo estamos emocionalmente y qué necesitamos fortalecer. Más que enfocarnos solo en objetivos externos, es importante promover el autocuidado, la autorregulación emocional y metas posibles, que no generen autoexigencia excesiva”.
“El inicio de un nuevo año es una oportunidad para revisar cómo estamos emocionalmente y qué necesitamos fortalecer”
Precisamente, el hecho de ponerse metas pocos probables, es lo que lleva a muchas personas a sufrir frustraciones durante todo el año. “Suele ser uno de los errores más frecuentes ponernos metas imposibles o excesivamente exigentes, lo que genera más estrés que motivación y suele terminar en frustración”, añadió.
Por esa razón, lo saludable es “plantear objetivos realistas y flexibles, acordes a nuestras posibilidades, que acompañen el proceso en lugar de presionarlo”.
Cómo plantear metas que sí se puedan concretar
Es sumamente importante, no olvidar que las metas más efectivas suelen ser simples y realistas, por lo que no necesitan ser muchas, sino significativas. Algunas claves psicológicas útiles son:
-Que dependan en gran parte de uno mismo.
-Que sean medibles y alcanzables.
-Que tengan un sentido emocional, no solo práctico.
-Una meta conectada con lo que importa de verdad tiene más chances de sostenerse en el tiempo.
“Más que enfocarnos solo en objetivos externos, es importante promover el autocuidado, la autorregulación emocional y metas posibles, que no generen autoexigencia excesiva”
Por su parte, cuidar la salud mental de los niños es igualmente valioso, de modo a que puedan sobrellevar el nuevo año de la mejor manera posible, según la entrevistada.
“En el caso de los niños, el acompañamiento adulto es clave, ayudarlos a poner en palabras lo que sienten, sostener rutinas predecibles y ofrecer límites claros y afectivos les brinda seguridad emocional”, dijo refiriéndose a que los más pequeños también deben contar con metas alcanzables.
“El nuevo año puede ser un buen momento para reforzar el diálogo, el juego compartido y la validación emocional, favoreciendo un desarrollo saludable tanto a nivel emocional como vincular. El bienestar emocional se construye día a día, en pequeños gestos y vínculos saludables”, terminó agregando la profesional. ¡Feliz 2026 para todos!