Jimena Jazmín Ríos de tan solo 2 años, sufre problemas del corazón y desde hace una semana depende de uno artificial, a la espera de un órgano nuevo. Por ello, la madre viene clamando por la conciencia de la ciudadanía ante la eventual aparición de un donante.
Ahora, es más que sabido que, una alimentación saludable, con mayor consumo de frutas y verduras ricas en antioxidantes, además de la reducción de la ingesta de sal, es una de las mejores formas de mantener un corazón saludable. Sin embargo, realizar ejercicios físicos periódicamente también ayuda y más de lo que se cree.
“Ni 10 medicamentos juntos tienen el efecto que produce el ejercicio regular en el corazón. Además, nos protege de muchas otras enfermedades, como el cáncer”, fue lo que declaró Graciela González, Directora del Programa Nacional de Prevención Cardiovascular del MSPBs.
De esta manera, González destacó la importancia de adoptar de un estilo de vida saludable de modo a disminuir los factores de riesgo cardiovascular.
Por otro lado, Sergio Vergara, cardiólogo especialista en tratamiento integral cardiovascular, refirió lo siguiente: “Tomemos conciencia, es muy fácil cuidarlo (al corazón) con una alimentación saludable y haciendo actividad física”.
Además, agregó que “las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo. Combinadas, las condiciones que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca, matan a más de 20,5 millones de personas cada año. Lamentablemente, la mayoría de estas muertes ocurren en países de ingresos bajos y medios”.
El portal medlineplus.gov, lanza algunas recomendaciones en cuanto a los tipos de actividad física que son más beneficiosas para el órgano motor del cuerpo.
Es así que, menciona hacer “por lo menos 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado en casi todos los días con un objetivo de 150 minutos a la semana”, lo que equivale a dos horas y media.
Actividades físicas recomendadas:
-Caminata a paso rápido
-Montar en bicicleta
-Subir escaleras
-Practicar fútbol
-Trotar
-Saltar la cuerda
-Practicar tenis
-Practicar baloncesto