Situaciones que suelen darse de manera cotidiana y que, aparentemente son pequeñas: como discusiones entre vecinos, problemas en el tránsito o disputas por estacionamientos, pueden terminar convirtiéndose en agresiones físicas, incluso con resultados fatales.
De hecho, el último fin de semana, un altercado entre un conductor de un servicio de plataformas y un cliente o pasajero, finalizó de la peor manera posible, pues tras una discusión, se dio luego un encontronazo en plena calle, donde de un golpe de puño el conductor tumbó al cliente, y éste, terminó falleciendo en el acto.
Este tipo de reacciones, se dan a partir de la ira, que es una emoción intensa que provoca reacciones físicas inmediatas como taquicardia, tensión muscular, aumento de adrenalina y presión arterial alta.
Al igual que la emoción de la rabia, la ira no tiene buena fama y se relaciona con gritos, críticas feroces, acusaciones descabelladas e incluso violencia, lo que justamente sed registró en la situación antes mencionada, y que fue viral en las redes sociales.
¿Cuánto dura un ataque de ira?
Es por ello que, para evitar situaciones como la sucedida el último fin de semana, es más que importante conocer lo que sucede en la cabeza de una persona que es absorbida por la ira.
Según la medicina, los ataques de ira son episodios pasajeros que suelen durarse durante solo unos minutos. Sigue un camino ascendente que desemboca en lo que llamamos ataque de ira, pasando por diversas fases:
-Fase de activación: al interpretar algo como un agravio, una humillación o un ataque, la ira va in crescendo hasta el punto de relegar la racionalidad.
-Fase de disparo: en la que se descarga la ira (con gritos e incluso golpes).
-Fase de calma: la racionalidad se restablece y, si no hay ningún suceso que vuelva a hacer que se dispare, la ira empieza a decaer y la persona se empieza a calmar.
Síntomas de los ataques de ira en personas adultas
-Experimentar un aumento de temperatura desde el tronco hasta la cara.
-El corazón se acelera, incluso puedes sentir taquicardia.
-Los músculos se tensan. Aunque depende de cada persona, es posible notar la tensión, por ejemplo, en la mandíbula, las manos o la zona del cuello.
-El tono de voz se altera, sube e incluso te aceleras al hablar.
-La respiración se agita.
La sudoración aumenta.
Vale mencionar que no existe un ataque de ira sin motivo alguno. En muchas ocasiones, el estrés, la ansiedad, los problemas familiares, la presión laboral, las dificultades económicas y muchos otros factores pueden estar detrás de un ataque de ira repentino. En otras palabras, siempre hay algo que activa el ataque de ira.
Consecuencias penales
El conductor en cuestión, tras entregarse a la policía, fue imputado por homicidio doloso, por lo que se expone a partir de ahora a una eventual condena de hasta 20 años de pena privativa de libertad.
Sin embargo, vale recordar que la ley distingue una conducta impulsiva y una premeditada, lo que puede influir en la calificación jurídica, o incluso en la pena a imponer. Aunque, también vale dejar en claro que actuar en caliente, no eliminará la responsabilidad penal.
Manejo y prevención
El manejo inadecuado de la ira es un factor determinante en hechos de violencia. Por ello, el primer paso para manejar la ira es hacerse consciente de la propia reacción e identificar qué ocurre internamente cuando se presenta una situación que genera enojo.
A partir de ese reconocimiento, pueden trabajarse herramientas y técnicas individuales que ayuden a reducir la intensidad emocional antes de que se transforme en una conducta violenta. Una técnica muy utilizada es el “tiempo fuera” o retirada, que consiste en alejarse físicamente del escenario de conflicto mientras la persona logra calmarse.
Igualmente, destacan las técnicas de respiración y el uso de redes de contención emocional, como llamar a alguien de confianza cuya voz pueda ayudar a tranquilizar y frenar una reacción impulsiva.
Finalmente, es fundamental aprender a reconocer las señales corporales de alerta, como palpitaciones, dificultad para respirar, agitación o deseos de golpear, a fin de aplicar a tiempo las técnicas que permitan evitar que la situación escale a mayor.