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03 de Enero, 2017 | Nacionales

Calor extremo: Recomiendan beber agua cada 15 minutos

El Ministerio de Salud recomienda beber agua cada 15 minutos para reponer la perdida de líquido producida por el intenso calor y así evitar la deshidratación.

La falta de suficiente cantidad de agua puede producir deshidratación, descompensación, incremento del nivel de azúcar y desequilibrio de la presión arterial y con ello también pueden presentarse malestares como dolor de cabeza, mareos, náuseas o calambres.

En el caso de los diabéticos, además de la deshidratación, incremento del nivel de glucemia (azúcar en sangre), puede ocasionar descompensación y desequilibrio del nivel de presión arterial.

Entre las principales recomendaciones piden no hacer caminatas entre las 10:00 y 17:00, horario en que el sol está mucho más fuerte. Se aconseja, además, no someter a andanzas en ese horario a los niños, adultos mayores, embarazadas, hipertensos, personas con sobrepeso u obesidad y cardiacos.

Foto referencial: semanariofides.com

En las personas mayores la función de los riñones se va reduciendo,  el mecanismo que regula la sed puede dañarse, poseen una menor cantidad de agua en el cuerpo y algunos ancianos beben poco intencionalmente ya que sufren de incontinencia.  Es por ello que las personas mayores deben recibir cuidados constantemente para evitar un cuadro de deshidratación.

La deshidratación en personas adultas mayores puede presentarse de las siguientes maneras:

-       Sed intensa, pérdida de apetito, malestar, fatiga, debilidad y dolores de cabeza.

-       Boca seca y pegajosa, poca orina, hormigueo en extremidades, somnolencia, nauseas.

-       Fiebre, alta frecuencia cardiaca y respiración, mareos, dificultad para hablar y respirar, confusión mental, debilidad muscular y labios azulados (Cuadro severo).

-       Delirios, espasmos musculares, problemas de circulación, fallo renal (a esta instancia podría ser mortal).

Cuidados para la prevención

-       Ingerir buena cantidad de agua a lo largo del día, sobre todo en verano.

-       Evitar ejercicios físicos en exceso sobre todo a exposición del sol.

-       Vestir adecuadamente cuando va a realizar actividad al aire libre.

-       Evitar beber diuréticos.

-       Consumir frutas y verduras frescas (sobre todo si son ricas en potasio).

-       Evitar permanecer en lugares con una temperatura muy elevada.

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